روغن ماهی منبع مهمی از اسیدهای چرب امگا-۳، به ویژه EPA و DHA است که برای سلامتی قلب و روده، عملکرد مغز و کاهش التهاب مفید شناخته شده‌اند. 

مقدار مصرف روزانه:
به طور کلی، مقدار مصرف روغن ماهی برای بزرگسالان معمولاً به صورت روزانه ۱ تا ۳ گرم از اسیدهای چرب امگا-۳ توصیه می‌شود. این مقدار می‌تواند بستگی به شرایط سلامت فرد، سن و نیازهای خاص او داشته باشد. 

چند نکته مهم:
1. اگر دارو مصرف می‌کنید: قبل از شروع مصرف روغن ماهی، به ویژه اگر داروهای رقیق‌کننده خون یا دیگر داروها مصرف می‌کنید، با پزشک مشورت کنید.
2. منبع: سعی کنید از روغن ماهی با کیفیت بالا و از منابع معتبر استفاده کنید تا از آلودگی‌ها و مواد مضر جلوگیری شود.
3. نحوه مصرف: روغن ماهی معمولاً به صورت کپسول یا مایع در دسترس است. کپسول‌ها می‌توانند راحت‌تر مصرف شوند، در حالی که روغن مایع می‌تواند به سالادها و غذاهای دیگر اضافه شود.

همیشه بهتر است برای کسب اطلاعات دقیق‌تر با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.