استفاده از مولتیویتامین در آب (مثلاً حل کردن قرص یا کپسول در آب) **معمولاً توصیه نمی‌شود**، مگر اینکه محصول به‌طور خاص برای این منظور طراحی شده باشد (مانند قرص‌های جوشان). دلایل اصلی این توصیه عبارتند از:
### ۱. **جذب ناکافی مواد مغذی**:
- بسیاری از ویتامین‌ها (مثل A, D, E, K) و مواد معدنی برای جذب به محیط اسیدی معده یا فرآیند هضم نیاز دارند. حل کردن آن‌ها در آب ممکن است جذب را کاهش دهد.
- برخی مواد مغذی (مثل آهن یا کلسیم) در آب به‌خوبی حل نمی‌شوند و رسوب می‌کنند.
### ۲. **طعم و بوی نامطلوب**:
- مولتی‌ویتامین‌ها معمولاً طعم تلخ یا فلزی دارند و می‌توانند آب را بدمزه کنند.
- ویتامین‌های گروه B (مثل B۶ یا B۱۲) اغلب باعث ایجاد بوی قوی می‌شوند.
### ۳. **تغییر رنگ آب**:
- برخی ویتامین‌ها (مثل B۲ یا B۱۲) آب را به رنگ‌های زرد، سبز یا صورتی درمی‌آورند که ممکن است از نظر ظاهری نامطلوب باشد.
### ۴. **دوز نادرست**:
- اگر تمام آب حاوی مولتیویتامین را ننوشید، دوز کمتری دریافت می‌کنید.
- باقی‌مانده مواد مغذی در ته لیوان ممکن است مصرف نشود.
### ۵. **تداخل با سایر مواد**:
- برخی مواد معدنی (مثل کلسیم) با هم تداخل دارند و حل شدن در آب ممکن است این تداخل را تشدید کند.
---
### موارد استثنا: قرص‌های جوشان
اگر می‌خواهید مولتیویتامین را در آب حل کنید، **فقط از محصولات جوشان** (Effervescent) استفاده کنید، زیرا:
- به‌طور خاص برای حل شدن در آب فرموله شده‌اند.
- طعم‌دهنده‌های مناسب دارند.
- مواد مغذی به شکل قابل جذب طراحی شده‌اند.
---
### راهکارهای جایگزین برای مصرف راحت‌تر:
۱. **مولتی‌ویتامین‌های جویدنی یا مایع**: این فرم‌ها برای کسانی که بلع قرص سخت دارند، مناسب‌ترند.
۲. **مصرف با غذا**: خوردن مولتیویتامین همراه با وعده غذایی (نه با آب خالی) به جذب بهتر و کاهش ناراحتی معده کمک می‌کند.
۳. **تغییر برند**: برخی مارک‌ها قرص‌های کوچک‌تر یا پوشش‌دار ارائه می‌دهند که بلع آن‌ها آسان‌تر است.
### توصیه نهایی:
قبل از تغییر روش مصرف، **با داروساز یا پزشک خود مشورت کنید**. آن‌ها می‌توانند با توجه به فرمولاسیون دقیق مولتیویتامین شما، بهترین راه مصرف را پیشنهاد دهند. همچنین، از حل کردن مکمل‌ها در نوشیدنی‌های داغ یا الکلی خودداری کنید، زیرا گرمای بالا یا الکل ممکن است مواد مغذی را تخریب کند.
